Autoaconselhamentos pandêmônicos!
São coisas que faço e gosto de me lembrar de fazer quando entro no modo PENSAÇÃO.
Talvez sirva pra ti também.
Tem tanta agitação na mente que o corpo enrijece ou desperta a "síndrome" das pernas inquietas.
É tanto barulho interno, pouco foco, uso constante de redes sociais ou verificações frequentes das notificações nos celulares, a mente vivia nessa frenética atitude.
E esse excesso pode levar à ansiedade, angústia... mal estar existencial e todos os brindes vindos com a ausência no "aqui e agora"
Então, para me salvar de mim, rsrsrs:
Fiz uma lista de coisinhas que me ajudam a estar mais presente.
Aí vai ela:
- Arrume sua cama a cada manhã (se mais nada der certo pelo menos ao voltar pro quarto, a cama estará em ordem)
- Lave a louça assim que terminar de usar (além de não acumular, dá a sensação de tarefa iniciada e concluída)
- Faça o que tiver que fazer e esteja lá enquanto faz
- Simplifique as tarefas (MENOS É MAIS)
- Evite cair no rio da mente com projeções, viagens e divagações mentais conduzidas pelo piloto automático (Quando cair, e vc vai cair, simplesmente volte para o momento presente quando se aperceber do caldo que levou.).
- Respire com consciência e faça disso um hábito (a respiração é uma ótima âncora para te trazer e te manter no agora)
- Mantenha o bom-humor (vai haver recaídas aos velhos padrões ansiosos, vai parecer que não tá dando certo, vai ficar divagando no automático, e ESTÁ TUDO BEM!)
Aprender a lidar com a própria acrescenta vida ao meus dias.
Nenhum comentário:
Postar um comentário